James Clear voleva cominciare a usare il filo interdentale, ma non è mai riuscito a portarlo a termine. Nonostante le migliori intenzioni, il suo filo interdentale giaceva inutilizzato in un cassetto del bagno.
Per fortuna, James aveva imparato qualcosa sul comportamento umano e sulla formazione delle abitudini. In qualità di scrittore nel campo del miglioramento personale, aveva passato ore a studiare i dati scientifici sui cambiamenti comportamentali. Decise di applicare alcuni di questi concetti alla sua personale ricerca.
Per prima cosa posizionò il filo sul piano del bagno, invece di riporlo nel cassetto. Rese il filo visibile.
In secondo luogo si rese conto che non gradiva la sensazione tattile di avvolgere il filo intorno alle dita, così lo sostituì con gli scovolini interdentali. Resse l'uso del filo più piacevole.
Infine decise di usare il filo immediatamente dopo essersi lavato i denti. Usò una tecnica chiamata “habit stacking”, nella quale una nuova abitudine ha più probabilità di consolidarsi se è collegata, o innescata, da un’abitudine esistente come il lavarsi i denti.
Grazie a queste tecniche, James ha sviluppato l'abitudine di usare il filo interdentale. Condivide queste tattiche e altro nell'episodio del podcast di oggi.
James Clear è uno dei pensatori e scrittori più rispettati e conosciuti nel mondo della formazione delle abitudini e del cambiamento comportamentale.
Il suo sito web, jamesclear.com, riceve più di un milione di visitatori ogni mese.
Nell'episodio di questa settimana analizziamo in profondità come creare abitudini efficaci e come interrompere le cattive abitudini che ti bloccano.
Se vuoi iniziare nuove abitudini come fare esercizio, risparmiare di più, investire, meditare, tenere un diario, praticare yoga o usare il filo interdentale, ma nonostante le migliori intenzioni non riesci a far durare l'abitudine, allora l'episodio del podcast di questa settimana è per te.
Risorse menzionate:
JamesClear.com
Atomic Habits, di James Clear
AtomicHabits.com
Stickk
Bee Minder
Grazie ai nostri sponsor!
MasterClass
Con MasterClass puoi imparare dai migliori per diventare la versione migliore di te. Ottieni il 15% di sconto su qualsiasi abbonamento annuale su MasterClass.com/afford.
Shopify
Iscriviti alla prova di un mese a un dollaro e inizia a vendere oggi su shopify.com/paula
Indeed
Se stai cercando talenti straordinari per rafforzare il tuo team, ti serve Indeed. Vai su indeed.com/paula e inizia ad assumere con un credito di 75 dollari per un'offerta di lavoro sponsorizzata.
James Clear è uno dei pensatori e scrittori più rispettati e conosciuti nel mondo della formazione delle abitudini e del cambiamento comportamentale.