James Clear quería empezar a usar hilo dental, pero nunca logró llevarlo a cabo. A pesar de sus mejores intenciones, su hilo dental permanecía sin usar en un cajón del baño.
Por suerte, James había aprendido un par de cosas sobre el comportamiento humano y la formación de hábitos. Como escritor de autoayuda, había pasado horas estudiando datos científicos sobre cambios de comportamiento. Decidió aplicar algunos de estos conceptos a su propia búsqueda.
Primero, colocó el hilo dental en la encimera del baño, en lugar de guardarlo dentro de un cajón. Hizo que el hilo dental fuera visible.
Segundo, se dio cuenta de que no disfrutaba la sensación táctil de envolver el hilo dental alrededor de los dedos, así que lo reemplazó por hilo dental con mango. Hizo que el uso del hilo dental fuera más placentero.
Por último, decidió usar hilo dental inmediatamente después de cepillarse los dientes. Utilizó una técnica llamada “apilamiento de hábitos”, en la que es más probable que un hábito nuevo se consolide si se ata, o se desencadena, por un hábito existente como el cepillado dental.
Gracias a estas técnicas, James formó el hábito de usar hilo dental. Comparte estas tácticas y más en el episodio del podcast de hoy.
James Clear es uno de los pensadores y escritores más respetados y conocidos en el mundo de la formación de hábitos y el cambio de conducta.
Su sitio web, jamesclear.com, recibe más de un millón de visitantes cada mes.
En el episodio de esta semana, profundizamos en cómo crear hábitos impresionantes y en cómo romper los hábitos terribles que te frenan.
Si te gustaría empezar nuevos hábitos como hacer ejercicio, ahorrar más, invertir, meditar, llevar un diario, practicar yoga o usar hilo dental, pero a pesar de tus mejores intenciones no logras que el hábito se mantenga, entonces el episodio del podcast de esta semana es para ti.
Recursos mencionados:
JamesClear.com
Atomic Habits, de James Clear
AtomicHabits.com
Stickk
Bee Minder
¡Gracias a nuestros patrocinadores!
MasterClass
Con MasterClass puedes aprender de los mejores para convertirte en tu mejor versión. Obtén un 15% de descuento en cualquier membresía anual en MasterClass.com/afford.
Shopify
Regístrate y obtén un mes de prueba por un dólar y comienza a vender hoy en shopify.com/paula
Indeed
Si buscas talento increíble para fortalecer tu equipo, necesitas Indeed. Ve a indeed.com/paula y comienza a contratar con un crédito de 75 dólares para una oferta de trabajo patrocinada.
James Clear es uno de los pensadores y escritores más respetados y conocidos del mundo en el ámbito de la formación de hábitos y el cambio de comportamiento.